核心内容摘要
官网科普:玩美玩媚：当变美变成一场危险游戏，普通人该怎么玩？最喜欢它把抽象概念落到日常里，尽量用身边例子拆开讲。日用品、防护、营养这类贴近生活的主题特别实用。大人补课不掉价，小孩问为什么也好用，双方都受益。进度跨设备衔接自然，换手机平板继续看不费劲。细节体验也在线，长时间用不会觉得被敷衍。综合可读性、可信度和可坚持性，表现都还在线。
玩美玩媚：当变美变成一场危险游戏，普通人该怎么玩？
你身边有没有这样的人？为了拍出一张好看的照片，能在镜子前折腾两个小时。为了瘦几斤，可以连续一个月只吃水煮菜。为了买那款网红推荐的精华，刷爆信用卡也在所不惜。
我问你一个问题：你觉得这是在追求美，还是被美给玩了？
这个问题挺扎心的。但今天咱们不批判谁，也不灌鸡汤。我就是想跟你聊聊，变美这件事到底是怎么从一件开心的事，变成一种让人停不下来的消耗。以及，普通人有没有办法在“玩美”和“被美玩”之间找到一条舒服的路。
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先弄清楚：玩美和玩媚，到底差在哪
字面上看，玩美就是摆弄美、追求美。玩媚呢，多了点讨好和取悦的味道。
我个人的理解是这样的：
玩美：你是主体。你根据自己的喜好、条件、预算，去选择和创造让你开心的样子。过程是享受的，结果是可控的。
玩媚：你变成了客体。你的注意力全在别人怎么看、别人喜不喜欢、能不能获得点赞和认可上。过程是焦虑的，结果是永远不够。
这两者之间，往往没有一条清晰的线。很多人一开始是玩美，玩着玩着就滑到了玩媚那边。自己还没察觉。
那怎么判断自己现在站在哪一边？我列几个信号，你可以对号入座。
如果你有以下感受，说明你可能正在被“美”玩：
拍照必须开美颜，原相机里的自己不敢看
买护肤品不是因为需要，是因为焦虑
看到别人变美了，第一反应是嫉妒而不是欣赏
出门前不化妆就觉得像没穿衣服
永远觉得自己“还差一点”
如果你有以下感受，说明你还在玩美：
打扮是为了让自己心情好，没人看也愿意弄
能接受自己素颜的样子，虽然不完美但也不讨厌
看到别人好看，会真心夸一句“真好看”
有预算就买好的，没预算就用合适的，不硬撑
知道美是生活的一部分，不是全部
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美是怎么变成“媚”的？聊聊几个推力
没有人天生就想讨好全世界。是有些力量在悄悄推着你往那个方向走。
第一个推力：算法和滤镜
你打开任何一个社交平台，看到的都是被筛选过的内容。点赞高的照片，往往符合某种特定的审美标准。大眼睛、小脸、白皮肤、细腰。算法发现这类内容受欢迎，就给你推更多。你看得越多，就越觉得“正常人就该长这样”。
但真实情况是什么？有机构做过统计，社交平台上点赞过万的颜值类照片里，超过七成经过了至少一道后期处理。你拿自己没修过的原图去跟人家精修过的图比，从一开始就不公平。
第二个推力：商业话术
“你值得拥有”“宠爱自己”“不美怎么配得上更好的生活”。这些话听着很正能量，拆开看全是焦虑营销。商家不会直接说你丑，但会不断暗示你“还不够好”。
有个数据挺说明问题的：国内护肤品和彩妆市场的规模，从2015年到2023年翻了一倍多。但同期，女性对自己外貌的满意度并没有跟着涨。花钱多了，焦虑反而重了。这事本身就挺荒诞的。
第三个推力：同辈压力
同事打了水光针，皮肤确实亮了。闺蜜做了热玛吉，脸确实紧了。你本来觉得自己还行，但跟她们坐在一起，就开始不自在。这种压力不来自广告，不来自陌生人，就来自你身边最熟悉的人。躲都躲不掉。
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被美玩久了，代价是什么？
聊代价之前，先说清楚：追求美没有错。让自己好看一点，心情好一点，这是正当需求。问题出在“过度”和“失控”上。
代价一：钱包扛不住
有个调查显示，一线城市年轻女性每月在护肤和彩妆上的平均支出，占到了月收入的百分之十五到二十五。有的人更高。如果再加上医美项目，比例还能再往上走。这不是小数目。
代价二：时间全搭进去
每天早晚护肤流程，从半小时到一小时不等。出门前化妆，又是半小时。选衣服、搭配饰品、拍照修图，再花掉一些。一天两三个小时就这么没了。一年下来，就是七百多个小时。
代价三：心理负担越来越重
这点最麻烦。你越在意容貌，就越容易发现瑕疵。发现瑕疵就想解决，解决不了就焦虑。焦虑又促使你继续投入。这是一个闭环，走不出去。
代价四：关系容易变味
当你把大量精力放在外表上，你看别人的眼光也会变。你会不自觉地评判别人的长相、穿搭、状态。这种评判一旦形成习惯，交朋友都变得累。
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那怎么办？普通人怎么把“玩美”的主导权拿回来
说几个我觉得有用的方法。不一定对每个人都管用，但你可以试试。
方法一：给自己设一个“美预算”
每个月花在变美上的钱，定一个上限。包括护肤品、化妆品、衣服、医美。花完就停。这个预算不要超过你月收入的百分之十。如果超了，说明你在这件事上的投入已经影响到正常生活了。
方法二：定期做“素颜日”
每周选一天，不化妆，不修图，穿最舒服的衣服出门。不是为了证明什么，就是让皮肤和心情都透口气。你会发现，其实没那么多人在盯着你看。
方法三：把“好看”的定义权收回来
好看不好看，你自己说了算。你今天觉得气色好，那就是好看。你今天觉得穿这件衣服很开心，那就是好看。不用等别人点赞才确认自己好看。
方法四：转移注意力，养一个跟脸无关的爱好
学一门乐器、练一项运动、读一个领域的书。当你从别的地方获得成就感，对容貌的执念就会松一点。这不是逃避，是给自我价值多找几个支点。
方法五：清理你的信息源
取关那些让你越看越焦虑的账号。不管它是健身博主、美妆博主还是穿搭博主。关注谁是你的权利。你完全可以只看让你舒服的内容。
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一个真实的小故事
我认识一个做设计的女生。她以前特别在意自己的外貌，每天必须全妆才出门。后来因为工作原因，被派去一个偏远地区做项目，待了三个月。那地方连镜子都少。
一开始她很难受，觉得自己没法见人。但过了两周，她发现同事们根本没人在意她化没化妆。大家聊的是项目进度、当地好吃的、周末去哪玩。她慢慢就不化妆了，有时候脸都不洗就去干活。
三个月后回到城市，她照镜子发现自己皮肤反而变好了。更重要的是，她不再害怕素颜见人。她说了一句话我印象很深：“我以前以为是我在玩美，其实是美在玩我。那三个月把我给救了。”
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我的个人观点
美这件事，说到底是一种表达。就像有人喜欢唱歌，有人喜欢做饭，有人喜欢把房间收拾得干干净净。你把自己收拾得好看，也是一种表达。这本身没问题。
但表达的前提是，你得有选择权。你可以选择表达，也可以选择不表达。你可以选择今天打扮，也可以选择今天邋遢。如果这个选择权不在你手里，那你就是在玩媚，不是在玩美。
玩美的人，是自由的。玩媚的人，是紧绷的。
我写这篇不是劝你别打扮，更不是说你爱美就是错。我是想说，你得时不时停下来问问自己：我现在做的这些，是为了让我开心，还是为了让别人闭嘴？
答案只有你自己知道。
📕作者： 陈保华撰 · 更新于 2026-10-07 08:01:42
特瓦斯：皇马是西班牙最叛逆的球队，他们高层对足球的理解和我不同
在加利西亚体育新闻记者协会（AGAXORDE）主办的首届全国新闻与体育研讨会上，特瓦斯成为焦点人物之一。他表示：“西班牙最叛逆的球队就是皇家马德里，因为皇马高层对足球的理解和我不同。欧洲那边有阿尔-赫莱菲。过去20年我们打造了一个不可思议的足球体系，必须守住它，不能让它溜走。在这趟列车上，有像皇马或巴萨这样的火车头，但我们也需要车厢。”当时，特瓦斯与塞尔塔主席玛丽安-莫里尼奥和维戈市长阿贝尔-卡瓦列罗同台交流。 谈到未来出现超级联赛的可能性时，特瓦斯表示：“西甲已经有20支球队很多年了。问题在于，现在国家队比赛更多了，欧战更多了，世俱杯也来了……赛程因此变得拥挤，足球也越来越复杂。在欧洲，有6万名职业球员，年收入从2000欧元到200万欧元不等，其中只有300到400名球员受到了影响。在瑞士，参加欧冠的伯尔尼年轻人能拿到3500万欧元，而排名第二、没有踢欧冠的球队只能拿到500万到1000万欧元。那样的联赛已经失衡。如果继续这样下去，他们会摧毁国内足球，最后我们就会走向超级联赛，这正是一些人刻意追求的结果。弗洛伦蒂诺想要的那种快速版超级联赛已经被叫停了，但一场慢速版超级联赛正在推进。如果不采取措施，我们会拥有一个两极分化的足球世界。” 此外，特瓦斯没有排除修改电视转播收入分配方式的可能。他表示：“这是法律问题，2015年5月已经通过，分配方式也已经写明。后来达成的标准是，收入最高和最低的俱乐部之间差距不能超过3.5倍。有些人主张修改皇家法令，好让自己拿更多钱。这是一个需要讨论的方案，确实该重新审视。英格兰的付费电视收入更高。”
📸 记者 王会申 摄 · 更新于 2026-10-07 08:01:42
